La referencia no es una barrera
Los CDC recomiendan para adultos al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos vigorosos, además de fortalecimiento muscular dos días por semana. Puedes dividirlo en sesiones cortas. Algo de movimiento es mejor que nada.
Adapta la intensidad: si tienes una enfermedad crónica, dolor, discapacidad, embarazo o llevas tiempo sin ejercitarte, busca orientación sobre qué actividad es adecuada para ti.